1. Serce - zmuszając je do cięższej pracy, wzmacniamy i poprawiamy jego kondycję, a więc wydajność, dzięki czemu usprawnia się krążenie krwi oraz zdolność do efektywnego wykorzystywania tlenu w całym organizmie.

2.Mięśnie - zwiększenie siły mięśni, dzięki regularnym ćwiczeniom, działa pobudzająco na układ krążenia. Przez naczynia krwionośne do komórek przedostają się większe ilości tlenu i substancji odżywczych, a usuwane są produkty przemiany materii. Dotlenione mięśnie mogą pracować dłużej i wydajniej - czyli poprawia się kondycja i wytrzymałość organizmu.

3. Stawy - aktywność fizyczna pozwala utrzymać prawidłową ruchomość stawów, co zmniejsza ryzyko wystąpienia ich bolesności i zesztywnienia w starszym wieku. Dzięki sprawnym stawom, możemy być aktywni przez całe życie.

4. Płuca - wykonywanie regularnych ćwiczeń fizycznych usprawnia pracę całego układu oddechowego. Wzmożona praca płuc pozwala zwiększyć ilość pobieranego tlenu, który poprzez układ krwionośny jest transportowany do wszystkich komórek organizmu.

5. Mózg - w trakcie wysiłku poprzez naczynia krwionośne do mózgu dopływa większa ilość natlenionej krwi. Poprawia się jego praca - łatwiej nam zapamiętywać i koncentrować się.

6. Skóra - sprawny układ krążenia to zdrowszy wygląd skóry. Ćwiczenia fizyczne powodują wzmożony przepływ krwi przez drobne naczynia krwionośne, dzięki czemu prawidłowo dotleniona skóra jest elastyczna i jędrna, a cera ma rumiany kolor.

Proces siwienia jest nieuchronny. U niektórych osób siwe włosy występuja wcześniej, u innych dopiero po ukończeniu lat czterdziestu. Są to fizjologiczne, nieodwracalne zmiany dotyczące starzenia się całego organizmu i włosów. Proces siwienia postępuje aż do późnej starości. Siwienie ogólne, a więc to, które następuje w miarę upływu lat, jest często sprawą dziedziczną, zdarzają się rodziny siwiejące późno, a jak również i takie, gdzie siwizna rozpoczyna się po przekroczeniu trzydziestego roku życia. Siwienie przedwczesne występuje najczęściej u osób bardzo pobudliwych, nerwowych, może się również zwiększać pod wpływem częstych migren. Mimo iż wielu lekarzy kosmetologów próbowało i próbuje leczyć i zapobiegać siwiźnie, dotychczas nieznane są środki skutecznie działające. Jedynym sposobem jest uciekanie się do naturalnych farb roślinnych albo farbowania, rozjaśniania, robienia pasemek środkami chemicznymi.

- olejki, które pobudzają wydzielanie soków trawiennych,
- naturalne antybiotyki, które są zawarte pestki grejpfruta,
- hormony roślinne, np. hormon diosgenim, który znajduje się w dzikich ziemniakach, kozieradka, czarnuszka, powoduje obniżenie poziomu cholesterolu, zmniejsza także ból w stanach zapalnych łagodzi uderzenia gorąca kobietom przechodzącym menopauzę,
- biotflawonoidy: np. rutyna z gryki pomaga w depresji, likwiduje siniaki i tak zwane pajączki,
- chlorofil, który występuje między innymi w młodych roślinach zbożowych zawiera w swoim składzie magnez oraz budulce do komórek i pobudza ich wzrost.

Żeby przekonać się o tym czy taki rodzaj diety jest dla nas dobry, to trzeba ją wypróbować przez co najmniej 10 dni. Przed podjęciem tej diety zaleca się spożywanie w 70 % potraw surowych i 30% potraw gotowanych. W czasie diety należy zrezygnować z używek czyli herbaty, kawy, alkoholu. Zaleca się także wypijanie około 1,5 litra dziennie wysokozmineralizowanej wody, która zawiera duże ilości wapnia, magnezu, wodorowęglanów. Dzięki temu szybciej można się pozbyć z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii oraz zasilić organizm w brakujące mikro i makroelementy.

Dietę tą stosujemy tak długo jak chcemy, warto ją spróbować w miesiącach letnich, kiedy warzywa i owoce mają najwięcej wartości i są ogólnodostępne, mają też niższe ceny.

Dieta jest polecana tym osobom, które chcą schudnąć, albo chcą po prostu utrzymać zdrową sylwetkę, chcą się czuć młodo, być sprawnymi lub chcą mieć pewność, że się dobrze odżywiają. Niewskazana jest dla kobiet w ciąży, karmiących matek, dzieci, nastolatek osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego, wątroby, trzustki, wrzodów żołądka. Dzienna dawka nie przekracza 1200 kalorii.

Pamiętajmy o tym, że dobre samopoczucie, długie życie w zdrowiu jest osiągalne poprzez odżywianie się oparte na surowych produktach roślinnych.

Więcej informacji znajdziesz na odchudzanie forum.

Tradycyjne lekarstwo - Czosnek w medycynie naturalnej zawsze był ceniony dzięki swoim własnościom leczniczym. Długo przed wynalezieniem antybiotyków, czosnek był stosowany na różnego rodzaju infekcje, od gruźlicy do duru brzusznego. W czasie I Wojny Światowej czosnek znalazł zastosowanie w opatrywaniu ran.
Infekcje oskrzelowe - Czosnek jest wspaniałym środkiem w leczeniu wszystkich typów infekcji klatki piersiowej. Czosnek jest dobry na przeziębienia, grypy, infekcje ucha. Pomaga w zmniejszaniu ilości produkowanej flegmy.
Układ pokarmowy - Infekcje pokarmowe dobrze reaguja na czosnek. Zioło to również pomaga w uwolnieniu organizmu z pasożytów.
Środek na krążenie - Używanie czosnku zapobiega problemom krążenia oraz wylewom krwi do mózgu, ponieważ czosnek jest środkiem rozrzedzającym krew. Czosnek obniża ciśnienie oraz poziom cholesterolu we krwi.
Inne zastosowania czosnku - Czosnek jest używany na infekcje i może być brany razem z konwencjonalnymi antybiotykami w celu podtrzymania ich akcji oraz odwrócenia skutków ubocznych.
Stosuj czosnek na: wrzody, ropienie, lęk wysokości, tętniaki, raka piersi, raka śluzówki macicy, przewlekłe wysiękowe zapalenie ucha środkowego, posocznicę, ból gardła, raka żołądka, zakrzepowe zapalenie żył, szok toksyczny, infekcje wirusowe, żóltakowatość (ksantomatoza).
Użycie w kuchni - Stosuj czosnek (świeży, suszony, sproszkowany) do przyprawiania potraw: owoców morza, drobiu, makaronów, dań mięsnych, gulaszy, potraw warzywnych, zup. Czosnek można dodawać do sałatek. Czosnek jest głównym składnikiem w produkcji "ailloli", francuskiego majonezu sporządzanego z jajek, oliwy z oliwek oraz zgniecionego, świeżego czosnku.
Ząbki czosnku mogą być sparzone wrzatkiem lub pieczone. Smak czosnku w czasie gotowania staje się łagodniejszy, jakkolwiek przypalony czosnek smakuje gorzko. Podczas smażenia czosnku, upewnij się czy tłuszcz nie jest zbyt gorący. Zbyt gorący tłuszcz powoduje, że czosnek nabiera ostrego, palącego smaku.
Aby uniknąć przyklejania się do palców skóry czosnku w czasie obierania, należy ząbki czosnku wrzucić do wrzącej wody na około 30 sekund. Wyciągnąć z wody, odcedzić, ochłodzić i obierać.
Sól czosnkowa jest powszechnie używana do przyprawiania potraw. Ale z powodu dużej zawartości sodu, sól czosnkowa nie jest mądrym wyborem przyprawiania potraw dla zdrowia serca.

Dieta wiosenna zwana inaczej nowalijkowa to bardzo przyjemna i kolorowa dieta wykorzystująca nowalijki czyli owoce i warzywa jakie niesie ze sobą wiosna. Wraz z nadchodzącą wiosną świat budzi się do życia,a my chcemy wyglądać zgrabnie i zadbanie. Wraz z grubymi czapkami, kurtkami i szalami dieta wiosenna pozwoli nam zrzucić zbędne kilogramy nagromadzone przez długą ponurą zimę.

Oczywiście dieta nowalijkowa jest zalecana nie tylko w okresie wiosennym, jednak możliwość łatwego zdobycia produktów daje jej przewagę i popularność właśnie w okresie wiosny. Dieta wiosenna bazuje przede wszystkim na nowalijkach, rzodkiewka, szczypiorek, sałata zielona, ogórki świeże, pomidory, papryka, kiełki, koperek, seler, młode buraczki, natka pietruszki, cykoria, kalafior, kalarepka, cebulka. Do jadłospisu dołączaja tez niektóre owoce a także niezbędna jest oliwa z oliwy, lekki nabiał, drób, ryby, ciemne pieczywo, ryż. Komponując swoje potrawy podczas stosowania tej diety z powyższych składników, nie tylko schudniemy, ale doda nam ona sił i energii.

Podstawowe zasady tej diety to: piec razy dziennie posiłek, około 1300 -1500 kalorii dziennie (w zależności od prowadzonego trybu życia, kolorowo, na wesoło i przyjemnie. Pijemy dwie litry wody dziennie. Zero słodyczy. Jeśli potrawy przegotowywać będziemy głównie z warzyw, owoców i chudego mięsa oraz nabiału nie będzie tu potrzebna tabela kaloryczna, ani indeks glokemiczny. Takie potrawy nigdy nie są zbyt dużo kaloryczne.

Dieta nowalijkowa jest tak zdrowa, że można ją stosować nawet przez kilka tygodni. Niewskazana jest jedynie (jak większość diet odchudzających) dla kobiet w ciąży, dzieci i młodzieży, która rośnie i potrzebuje więcej energii by się rozwijać.

Dieta dla kosmonautów jest bezresztkowa. Została opracowana w Narodowym Instytucie Zdrowia w Bethesda, składa się z mieszaniny czystych aminokwasów potrzebnych do budowy białka, pochodnych kwasu linolowego, niezbędnych składników mineralnych, witamin, glukozy i monosacharydów. Wszystkie składniki są rozpuszczalne w wodzie, o dużym stopniu czystości, całkowicie wchłanialne i wykorzystywane przez organizm.

Dieta taka utrzymuje równowagę wszystkich składników.

W ciągu 22 tygodni zmniejsza ilość i rodzaj mikroflory jelita grubego i ogranicza ilość stolców do 1 na 9-12 dni.